如何帮助十四岁瘦弱的男孩增肥

14岁男孩瘦弱可能是由于生长发育快、营养不足、生活不规律等有关。如果一个14岁瘦弱的男孩想增肥，以下是一些建议：

1、健康饮食：保证每天摄入充足的营养，多吃高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等。

2、增加餐次：可以每天吃5-6餐，每餐适量增加摄入量，以满足身体对热量的需求。

3、合理运动：适度的运动可以帮助增加肌肉质量，促进新陈代谢，但不要过度运动，以免消耗过多热量。

4、保证充足的睡眠：睡眠不足会影响身体的代谢和食欲调节，应保证每天充足的睡眠时间。

5、减少压力：长期的紧张和压力会影响食欲和消化吸收，应学会适当的减压方法，如听音乐、运动、与朋友聊天等。

如果男孩长期瘦弱，可能存在健康问题，应寻求医生的帮助，进行全面的身体检查和评估，以确定是否需要特殊的治疗或饮食方案。