老年人如何增加抵抗力和免疫力

老年人可以通过以下方法来增加抵抗力和免疫力：

1、健康饮食：保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

2、适量运动：适当的锻炼可以增强身体的免疫力和抵抗力。

3、保持良好的睡眠质量：充足的睡眠有助于身体恢复和增强免疫力。

4、减少压力：通过冥想、放松技巧、社交活动等方式来减轻压力。

5、戒烟限酒：吸烟和饮酒过量会削弱免疫系统的功能。

6、预防接种：老年人可以接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等来增强免疫力。

7、注意个人卫生：勤洗手、避免接触病毒等病原体。

需要注意的是，老年人的免疫系统功能可能较弱，因此更容易感染疾病。如果老年人出现任何不适症状，应及时就医。