颈后高位下拉能够锻炼什么肌肉

颈后高位下拉主要锻炼背部肌肉，包括背阔肌、斜方肌、菱形肌等。此外，还可以锻炼肱二头肌、肩胛肌等肌肉。

1、背阔肌：颈后高位下拉是一种针对背部肌肉的训练动作，主要锻炼的肌肉是背阔肌。背阔肌位于背部两侧，是一块非常重要的肌肉，可以帮助我们完成肩部伸展、肩胛骨收缩和肩关节内收等动作。

2、斜方肌：斜方肌是背部和颈部的一块肌肉，分为上、中、下三部分。颈后高位下拉可以锻炼斜方肌的中、下部分，增强肩胛骨的稳定性和肩关节的灵活性。

3、菱形肌：菱形肌位于肩胛骨和脊柱之间，分为大、小菱形肌两部分。颈后高位下拉可以锻炼菱形肌，提高肩胛骨的稳定性和肩关节的灵活性。

4、肱二头肌：肱二头肌是上臂前侧的一块肌肉，可以帮助我们完成肩部弯曲和肘关节屈曲等动作。颈后高位下拉时，需要手臂弯曲，因此也可以锻炼肱二头肌。

5、肩胛肌：肩胛肌包括肩胛提肌、肩胛下肌等，是肩胛骨周围的一组肌肉，可以帮助我们完成肩胛骨的收缩和肩关节的内收等动作。颈后高位下拉时，需要肩胛骨收缩，因此也可以锻炼肩胛肌。