什么食物含维生素d多

维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体健康非常重要。以下是一些富含维生素D的食物：

1、鱼类：如鲤鱼、黄鳝、剑鱼等。

2、牛奶和奶制品：如鲜牛奶、酸奶、奶酪等。

3、鸡蛋：尤其是蛋黄。

4、动物肝脏：如牛肝、鸡肝等。

维生素D仅存于动物性食物中，植物性食物中一般没有维生素D，但含有维生素D原。需要注意的是，维生素D在食物中的含量受到多种因素的影响，如食物的来源、季节、加工方式等。另外，对于某些人群，如老年人，可能需要增加维生素D的摄入量。

因此，在饮食中应注意均衡摄入各种食物，以满足身体对维生素D的需求。