成人每天应该摄取多少食物量

问题描述：请问成人每天应该摄取多少食物量？

发布于2022-04-19・浏览2950次

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成人每天需要摄入的食物量取决于许多因素，包括年龄、性别、身高、体重、体力活动水平等。根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成人每天摄入以下食物量：

1、谷类：200-300克，其中全谷物和杂豆50-150克，薯类50-100克。

2、蔬菜：300-500克，深色蔬菜应占一半。

3、水果：200-350克。

4、动物性食物：120-200克，包括鱼、禽、蛋、肉等。

5、奶及奶制品：300-500克。

6、大豆及坚果：25-35克。

7、油：25-30克。

8、盐：不超过5克。

以上建议摄入量可根据个人情况适当调整，如有特殊饮食需求，建议咨询专业医生或营养师。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。