跳绳时脚掌着地后小腿抽筋怎么办

跳绳时脚掌着地后小腿抽筋，可能是由于运动过度、肌肉紧张或缺钙等原因导致的。处理方法包括休息、拉伸、按摩、补钙等。

1、休息：当跳绳时出现小腿抽筋，应停止活动，坐下或躺下休息，以减少肌肉紧张，缓解抽筋症状。

2、拉伸：小腿抽筋时，可以将腿伸直，用手握住前脚掌，向后拉伸，以缓解肌肉紧张，减轻抽筋症状。

3、按摩：可以对小腿肌肉进行按摩，帮助放松肌肉，缓解抽筋症状。

4、补钙：缺钙也可能导致小腿抽筋。可以多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮等，必要时可在医生指导下服用钙片。

如果小腿抽筋的情况比较严重，或者经常发生，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。