11岁来月经应该如何饮食以继续身高增长

11岁女孩来月经属于正常的生理现象，说明女孩已经进入青春期，但并不意味着身高不再增长。在月经初潮后，建议女孩保持均衡的饮食，摄入充足的营养，同时进行适当的体育锻炼，保证足够的睡眠，这些都有助于身高增长。

1、饮食均衡：青春期是生长发育的重要阶段，需要摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质。建议女孩多吃富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类等，同时保证摄入足够的钙和维生素D，如牛奶、酸奶、豆腐、鱼类等。

2、适当运动：适度的体育锻炼可以促进骨骼生长，建议女孩进行适当的体育锻炼，如跳绳、跑步、游泳等。

3、保证充足的睡眠：生长激素是促进身高增长的重要因素，而生长激素在睡眠时分泌旺盛。因此，建议女孩保证充足的睡眠，避免熬夜，以促进身高增长。

需要注意的是，月经初潮后身高增长速度可能会放缓，但仍有增长潜力。如果女孩身高增长缓慢或停止，建议及时就医，以排除潜在的疾病。