健身后次日全身疼痛怎么办

健身后次日全身疼痛是很常见的现象，通常是由于肌肉疲劳和代谢产物堆积引起的。以下是一些应对方法：

1、休息：给身体充分的休息时间，避免剧烈运动和长时间站立。

2、热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，以缓解肌肉疲劳和僵硬。

3、按摩：可以自我按摩或去专业的按摩机构进行按摩，以促进血液循环和代谢产物的排出。

4、拉伸：适当的拉伸可以缓解肌肉疲劳和僵硬，并有助于预防肌肉酸痛。

5、饮食：合理的饮食可以帮助身体更快地恢复，建议摄入足够的蛋白质和碳水化合物，同时多喝水以促进代谢产物的排出。

6、逐渐增加运动强度：对于长期不运动或刚开始运动的人来说，应该逐渐增加运动强度和时间，以避免肌肉疲劳和酸痛。

如果全身疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，以确定是否有其他健康问题。