孕12周后适合的睡姿是什么

孕12周后适合的睡姿主要包括左侧卧位和右侧卧位。

1、左侧卧位：这是医生通常推荐的睡姿。左侧卧位可以帮助改善母体和胎儿的血液循环，减轻子宫对大血管的压迫，有利于胎儿的发育。同时，这种睡姿还能减少孕妇夜间尿频的现象，提高睡眠质量。

2、右侧卧位：右侧卧位也是一种可选的睡姿，尤其是在左侧卧位不适时，可以选择右侧卧位。这种睡姿同样可以减少子宫对大血管的压迫，但可能不如左侧卧位对胎儿的血液供应优良。

尽管如此，孕妇在睡眠过程中可以适时调整自己的睡姿，不必始终保持一种睡姿。但需要避免平卧和俯卧，这两种睡姿可能会对子宫和胎儿造成压迫，影响血液循环。如果睡眠不适，可在医生指导下使用孕妇枕等辅助工具，改善睡眠质量。