一天只吃300卡热量对身体何影响

一天只吃300卡路里的食物是一种极低热量饮食，长期坚持这种饮食可能会对身体造成以下影响：

1、营养不良：每天只吃300卡路里的食物，无法满足身体对营养物质的需求，可能导致营养不良。营养不良可能导致身体乏力、头晕、贫血、低血糖等症状。

2、代谢下降：身体处于饥饿状态时，代谢会减缓以减少能量消耗。长期坚持极低热量饮食可能会导致代谢下降，一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。

3、肌肉减少：极低热量饮食会导致身体消耗肌肉组织来提供能量，可能导致肌肉减少，从而降低身体的代谢率。

4、影响心理健康：长期坚持极低热量饮食可能会导致心理压力增加、情绪波动大、焦虑、抑郁等问题。

因此，不建议长期坚持极低热量饮食。如果想要减肥，应该采取科学、健康的饮食方式，控制热量摄入，同时保证营养均衡，增加运动量，以达到减肥的目的。