中年女性适宜饮用哪种奶

中年女性适宜饮用低脂、无糖、富含钙质的奶制品，如低脂牛奶、酸奶。

1、低脂牛奶：相较于全脂牛奶，低脂牛奶脂肪含量较低，更适合中年女性饮用。低脂牛奶富含钙质、蛋白质、维生素D等营养成分，有助于维护骨密度，预防骨折和骨质疏松。

2、酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于维护肠道健康。同时，酸奶中的钙质吸收率较高，有助于中年女性补充钙质。

建议中年女性根据自己的口味和身体状况选择合适的奶制品，同时注意饮用量和频率，以保持营养均衡。如有特殊疾病或对某些成分过敏，请在医生建议下选择合适的奶制品。