经期应该吃些什么食物

经期的饮食选择主要应以均衡饮食为目标，推荐的食物包括富含铁质的食物、富含维生素B的食物、富含热量的食物和含有多种矿物质的食物。

1、富含铁质的食物：经期会有一定的血液流失，食用富含铁质的食物可以帮助补充铁元素，如瘦肉、动物肝脏、菠菜、鸡蛋等。

2、富含维生素B的食物：维生素B有助于缓解疲劳，如全谷类、鱼、瘦肉、豆类等。

3、富含热量的食物：经期身体会消耗更多的热量，应选择谷物、蔬菜、水果、蛋白质食品等。

4、含有多种矿物质的食物：钙、镁等矿物质可以补充身体矿物质，如牛奶、豆制品、海产品、坚果等。

需要注意的是，这些食物的摄入要适量，不宜过量，而且饮食应该均衡，不要偏食。同时，要尽量避免食用刺激性、冷饮、油腻的食物，以免引起身体不适。如果在经期出现明显不适，应及时就医。