青少年睡前应如何做才有助于增高

青少年睡前做以下几点有助于增高：

1、保持良好的作息习惯：保证每天足够的睡眠是很重要的，特别是在生长发育期间。建议青少年每晚睡眠时间不少于8小时。

2、睡前避免剧烈运动：剧烈运动会导致身体处于兴奋状态，不易入睡。建议青少年在睡前1-2小时不要进行剧烈运动。

3、睡前不吃太多食物：晚餐后不要再进食太多食物，尤其是含糖量高的食物，会影响睡眠质量。

4、睡前放松：睡前可以听一些轻柔的音乐、洗个温水澡、做一些放松的瑜伽等，有助于放松身心，提高睡眠质量。

5、保持舒适的睡眠环境：保持舒适的室温、光线和噪声水平，选择舒适的床垫和枕头，都有助于提高睡眠质量。

总之，良好的睡眠习惯和睡前准备是促进青少年增高的重要因素。如果青少年存在睡眠问题，建议咨询医生或专业人士的意见。