如何缓解高海拔下山时的耳痛问题

高海拔下山时出现耳痛，主要是由于海拔变化引起的耳内外压力不平衡导致的。可通过咀嚼口香糖、吞咽、打哈欠等方式达到缓解症状的目的。

1、咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以牵拉肌肉使咽鼓管开放，帮助平衡耳内压力，缓解耳痛。

2、吞咽动作：反复做吞咽动作，可以促使耳咽管频繁开放，从而调节耳内外压力，缓解耳痛。

3、打哈欠：打哈欠也可以帮助打开咽鼓管，平衡耳内压力，缓解耳痛。

如果耳痛持续不缓解，应及时就医，以确定是否存在其他问题。