如何治疗长期低头久坐引起的肩膀疼痛

长期低头久坐引起肩膀疼痛，常见原因有肌肉筋膜炎、颈椎病等，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、肌肉筋膜炎：由于长期保持一种姿势，可能会导致肌肉和筋膜紧张和疲劳，引发肌肉筋膜炎。可以通过休息、热敷、按摩等方式缓解。必要时可遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

2、颈椎病：如果颈椎发生退行性改变，可能会压迫神经根，导致肩部疼痛。可以通过调整姿势、减少低头时间、适度进行颈部锻炼等方式缓解症状。也可进行物理治疗，如超短波、红外线照射等。必要时可遵医嘱口服塞来昔布、依托考昔等药物缓解疼痛。

在日常生活中，应该保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一种姿势，适当进行颈肩部肌肉的锻炼，有助于预防和缓解肩部疼痛。

如果疼痛持续加重，建议及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗。