劣质碳水摄入的危害是什么

劣质碳水摄入的危害主要包括引发肥胖、增加患病风险和导致营养不良。

劣质碳水化合物如糖、白面等，往往含有大量的卡路里，缺乏营养素。如果大量摄入，容易导致能量过剩，最终转化为脂肪堆积在身体中，引发肥胖。

长期大量摄入劣质碳水，可能导致血糖快速升高，从而引发胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。同时，劣质碳水还可能导致血脂异常，增加心脑血管疾病的风险。

劣质碳水化合物中缺乏必要的膳食纤维和维生素等营养物质，长期大量摄入，可能导致身体出现营养不良的状况。

建议在饮食中适量摄入优质碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果等，以保证身体健康。如有不适，请及时就医。