一夜未眠应该吃什么来提神

一夜未眠后，人的身体和大脑会处于疲劳状态，容易感到困倦、注意力不集中、反应迟钝等。提神的关键是要补充足够的能量和营养，可以选择以下几种食物：

1、碳水化合物：如面包、米饭、面条、燕麦等，可以提供能量，帮助恢复体力。

2、蛋白质：如鸡蛋、鸡肉、鱼肉、豆类等，可以提供身体所需的氨基酸，有助于恢复精力。

3、水果和蔬菜：如苹果、橙子、胡萝卜、菠菜等，富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。

4、咖啡和茶：含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，起到提神的作用，但要注意适量饮用，避免过度依赖。

需要注意的是，饮食只是提神的一部分，还需要保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。