一份牛奶的热量有多少

一份牛奶的热量因牛奶的种类、份量和品牌不同而有差异。每100毫升全脂牛奶（约为一小盒）的热量大约为60-70千卡。

全脂牛奶：每100毫升全脂牛奶（约为一小盒）的热量大约为60-70千卡。含有3.25%的脂肪，此外还包含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。

脱脂牛奶：每100毫升脱脂牛奶的热量约为35-40千卡。几乎不含脂肪，但仍然包含丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。

低脂牛奶：每100毫升低脂牛奶的热量大约为45-55千卡。含有1%至2%的脂肪，以及其他类似于全脂牛奶的营养成分。

需要注意的是，不同品牌和口味的牛奶热量可能有所不同，因此建议关注产品包装上的营养成分标签，以了解具体的热量和营养成分。同时，在选择牛奶时要根据个人需求和健康状况来选择适合自己的牛奶类型。