食用多少香蕉可以助于排便

香蕉的摄入量对排便的帮助程度因人而异，一般来说，适当的摄入可以帮助改善便秘。

香蕉含有大量的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，有助于促进排便。但摄入的量需要根据个人的健康状况和饮食习惯来确定，没有特定的数量规定。另外，香蕉的成熟程度也会影响其对便秘的作用，成熟的香蕉中含有的果糖和水分较多，更有利于缓解便秘。

值得注意的是，如果便秘症状持续，应寻求医生的帮助。食物并不能替代医疗干预来治疗疾病。同时，过量的食用香蕉也可能带来不适，如胃部不适、血糖升高等。因此，建议在保持均衡饮食的同时，适当摄入香蕉。