情绪过于敏感该如何调整

情绪敏感可能和压力、焦虑、抑郁有关。情绪过于敏感可以通过心理调整、身体运动和专业帮助等方式进行调整。

在心理调整方面，可以首先通过自我认知来理解自己的情绪，了解触发这些情绪的原因，以便进行有效的管理。正向思维可以帮助人改变对事件的看法，从而减少负面情绪的产生。冥想是一种有益的放松技巧，可以帮助放松身心，减少压力，提高情绪稳定性。

身体运动方面，定期的运动，如瑜伽、散步等，可以帮助释放压力，放松身心，增强情绪的稳定性。同时，良好的睡眠和饮食也有助于情绪的稳定。

如果以上的自我调整方式效果不明显，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助找出问题的根源，提供有效的应对策略，帮助改善情绪敏感的状况。同时，对于持续的、严重的情绪问题，可能需要寻求医生的帮助，看是否需要药物治疗。