吃香蕉能减肥吗

香蕉本身并不能直接导致减肥，但是作为低热量、高纤维的水果，可以作为一种健康的零食选择，有助于控制饮食摄入，从而辅助减肥。

香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。同时，纤维质能增加饱腹感，减少饥饿感，有利于减少过多的能量摄入。此外，香蕉的热量相对较低，每100克约为89千卡，适当食用不容易导致过多热量摄入。

然而，减肥需要综合的调整生活方式，如均衡饮食、合理运动等。仅靠食用香蕉并不能达到明显的减肥效果。在减肥过程中，建议遵循科学的饮食原则，保证摄入各种营养素，避免过度节食，同时加入适量的运动，以达到理想的减肥效果。