短期失眠患者如何尽快恢复

短期失眠患者尽快恢复的方法包括改善生活习惯、放松心情、建立良好的睡眠环境和考虑短期用药治疗。

1、改善生活习惯：保持规律的生活作息，避免过度劳累，白天保持适当的运动量，但尽量不要在临近睡觉时间进行剧烈运动。避免摄入过多兴奋性饮料，如咖啡、茶等，尤其是在晚上。

2、放松心情：学会缓解压力和焦虑，可以尝试深度呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧。在睡前进行一些轻松的活动，如听音乐、阅读、泡热水澡等。

3、建立良好的睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适、干净和昏暗，温度和湿度适中。避免在床上进行非睡眠活动，如看电视、使用手机等，建立起床与睡眠之间的联系。

4、考虑短期用药治疗：在确诊为短期失眠后，可在医生指导下使用一些处方安眠药物进行短期治疗，如苯二氮平类、非处方的抗组胺药物等，以帮助调整睡眠模式。注意不要随意购买和滥用安眠药物，以防引发其他潜在问题。

通过以上方法，结合个人情况和医生建议，短期失眠患者有望尽快恢复。在治疗过程中若出现问题，请及时咨询医生。