欲保持良好的皮肤状况平时应补充什么

为了保持良好的皮肤状况，平时应补充以下营养素：

1、维生素C：维生素C有助于促进胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性和光泽。平时可以多吃一些柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物。

2、维生素E：维生素E是一种强抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的损害，延缓皮肤老化。平时可以多吃一些坚果、种子、植物油等富含维生素E的食物。

3、锌：锌可以促进皮肤细胞的修复和再生，有助于保持皮肤健康。平时可以多吃一些瘦肉、海鲜、豆类等富含锌的食物。

4、蛋白质：蛋白质是皮肤的重要组成部分，缺乏蛋白质会导致皮肤松弛和老化。平时可以多吃一些鱼类、豆类、奶制品等富含蛋白质的食物。

5、水分：保持身体充足的水分摄入对于皮肤健康也非常重要。建议每天饮用足够的水，并多吃一些富含水分的水果和蔬菜。

此外，保持良好的睡眠、饮食习惯和适度的运动也对皮肤健康有很大的帮助。