年轻人可以吃鱼油吗

年轻人可以吃鱼油，鱼油富含优质脂肪酸，如果是保健食品则需要在专业人士指导下食用，如果食物可以正常食用。

年轻人代谢旺盛，每日所需的营养成分较多，也需要一定的不饱和脂肪酸。

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）多种n-3系多不饱和脂肪酸。如果食用鱼油保健食品需要在专业人士指导下食用。

在很多富含脂肪的鱼类中均含丰富的鱼油如鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，食物中的鱼油可以正常食用。

每周吃一定量的海产品有助于补充优质脂肪酸和多种营养物质。