反式脂肪酸有哪些方法排解

如果摄入过多的反式脂肪酸，可以通过增加膳食纤维的摄入，帮助其部分排泄，但是最重要的还是要尽量减少反式脂肪酸的摄入，预防比治疗更重要。

膳食纤维可以延长反式脂肪酸在肠道的吸收时间，减慢吸收速率，同时减少吸收量，某种程度上可以减少反式脂肪酸对身体的危害。

但是反式脂肪酸对人体健康的危害重在预防。建议平时要减少加工类食物，如蛋糕、饼干、薯条、汉堡等食物的摄入，多食用天然食物，并且注意营养均衡。