易紧张体质怎么克服

易紧张体质是指容易感到紧张、焦虑和不安的人。以下是一些克服易紧张体质的方法：

1、深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和心理，缓解紧张情绪。

2、运动：适当的运动可以帮助释放身体内的紧张情绪，同时也有助于改善心理状态。

3、放松技巧：如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，可以帮助放松身体和心理。

4、积极思考：学会积极思考和正面看待事情，减少负面情绪的影响。

5、社交技巧训练：通过训练可以帮助提高社交技能，减少社交场合的紧张感。

6、寻求帮助：如果紧张情绪严重影响生活和工作，可以寻求专业心理咨询和帮助。