过量饮用咖啡会有哪些危害

过量饮用咖啡可能会导致一系列危害，包括失眠、心悸、消化不良、骨密度减少和依赖性等。

1、失眠：咖啡因可以干扰人体的睡眠周期和质量，导致失眠，影响生活、学习和工作的质量。

2、心悸：过量摄入咖啡因会导致心率增加，进而引发心悸、心律失常等心脏问题。

3、消化不良：咖啡因会刺激胃分泌更多胃酸，可能引发胃部不适、胃溃疡等消化系统问题。

4、骨密度减少：长期大量饮用咖啡可能会导致钙质流失，进而影响骨密度，增加骨折风险。

5、依赖性：过量饮用咖啡会导致对咖啡因产生依赖，戒断时可能出现头痛、疲倦、注意力不集中等症状。

要避免这些问题的发生，建议限制每天的咖啡摄入量，根据个人体质和承受能力进行调整。一般来说，每天饮用3-4杯咖啡（约400毫克咖啡因）为宜。若出现不适，请止步调整饮用量或咨询医生。