膝盖无法并拢的矫正训练方法是什么

膝盖无法并拢可能是由于膝外翻或膝内翻引起的，可通过改变不良姿势、肌肉拉伸、增强肌肉力量等方法进行矫正训练。

1、改变不良姿势：避免翘二郎腿、盘坐、跪坐等不良姿势，这些姿势可能会加重膝盖内扣。

2、肌肉拉伸：进行腿部肌肉拉伸有助于改善膝盖内扣。可以进行以下拉伸练习：

（1）坐姿拉伸：坐在地上，双腿伸直，双脚并拢，膝盖尽量贴向地面，用双手将脚掌向身体方向拉，保持这个姿势15～30秒。

（2）站姿拉伸：双脚并拢，双手放在膝盖上，将膝盖向下推，保持这个姿势15～30秒。

3、增强肌肉力量：通过锻炼腿部外侧和内侧的肌肉力量，可以改善膝盖内扣。以下是一些训练方法：

（1）蚌式开合：侧卧位，屈髋屈膝，脚踝与膝盖在同一条直线上，脚跟并拢，慢慢打开膝关节，保证两脚跟不分开，再缓慢合上。

（2）侧抬腿：侧卧位，下面的腿伸直，上面的腿向上抬起，然后缓慢放下。

（3）臀桥：仰卧位，双腿弯曲，双脚平放在地面上，慢慢抬起臀部，使肩、髋、膝处于同一平面上，再缓慢放下。

如果膝盖内扣严重或伴有疼痛等症状，建议及时就医，以明确病因，并进行针对性治疗。