哪种运动能增强免疫力

有氧运动和力量训练都可以增强免疫力，但需要根据个人情况选择合适的运动方式和运动量。

1、有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力和代谢能力，从而有助于增强免疫力。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。建议每周进行至次150分钟的中等强度有氧运动。

2、力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和耐力，有助于提高身体的代谢能力和免疫力。常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。建议每周进行至次2次力量训练，每次20-30分钟。

需要注意的是，过度的运动可能会导致身体疲劳和免疫系统受损，因此建议根据个人情况选择合适的运动方式和运动量，避免过度运动。另外，合理的饮食和充足的睡眠也对增强免疫力有很大的帮助。