如何戒掉酗酒的习惯

戒掉酗酒习惯的方法包括自我意识充足、寻求社会支持、制定目标、保持健康生活方式。

1、自我意识充足：首先要认识到酗酒对身体健康和社会关系的危害，增强自我戒酒的信心和决心。

2、寻求社会支持：让家人、朋友等亲近的人了解自己戒酒的决心，寻求他们的理解、支持和鼓励。可以参加戒酒互助组织或者进行心理咨询以增强心理支持。

3、制定目标：设定具体的、可衡量的戒酒目标，例如逐渐减少饮酒的频率和量，以期完全戒酒。

4、保持健康生活方式：改善饮食，增加锻炼，以增强身体素质和抵抗力。同时，要改变生活环境和消遣方式，尽量避免与饮酒场景相关的诱惑。

戒酒是一个长期的过程，需要充分的耐心和毅力。在戒酒过程中遇到困难和挫折时，建议寻求家人、朋友或专业人士的帮助。