需要多长时间才能将筋拉伸开

将筋拉伸开所需的时间因个人差异和具体情况而异，但通过持续、规律、适度的拉伸训练，绝大多数人可以逐渐增强肌肉和韧带的柔韧性。

在进行任何形式的拉伸训练之前，都应进行5-10分钟的热身运动，以激活肌肉，降低受伤风险。

拉伸锻炼分为动态拉伸和静态拉伸，将肌肉拉至有轻微酸痛感并保持，每个动作保持15-30秒，每天至少拉伸3次，每周进行3-5次拉伸训练。

在拉伸过程中，应注意个人的实际情况，逐渐调整训练强度和时间，以适应自己的身体状况。在训练初期可能需要较长时间适应，但坚持练习后通常可以改善肌肉和韧带的柔韧性。

需要注意的是，拉伸的进度因人而异，应注重个人舒适度和过程，避免急功近利导致受伤。实质性的改变需要数周甚至数月的时间，快速拉伸开筋的方法有很大风险。如有疼痛、刺痛或其他不适，请停止拉伸并及时就医。