哺乳期来月经如何调养气血

哺乳期来月经后，可以通过合理的饮食、保持良好的作息和锻炼身体来调养气血。

1、合理饮食：增加富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红肉、瘦肉、蛋、豆腐、绿叶蔬菜等，以补充营养。避免过多的油腻食物，以免影响消化。同时，要保持水分平衡，多喝水、汤，促进新陈代谢。

2、保持良好作息：哺乳期妈妈需要有充足的休息和睡眠，尽量保持规律的作息，减轻疲劳，帮助身体恢复。

3、锻炼身体：在医生的建议下，可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等，以增强体质。但要避免剧烈运动，以免加重身体负担。

4、避免过度劳累：哺乳期妈妈应尽量避免过度劳累，以免影响身体恢复和乳汁分泌。

5、保持心情愉快：保持心情愉快对于身体的恢复和乳汁分泌都有帮助，可以借助家人、朋友的陪伴，或者尝试一些轻松的娱乐活动，来舒缓压力。

如果在哺乳期出现月经量过多、经期过长、疼痛等症状，请及时就医。