正常补钙一天应该摄取多少克

根据中国居民膳食指南，成年人每天需要摄入800毫克的钙，而50岁以上的人群需要摄入1000毫克。然而，这只是一个指导性建议，具体的钙摄入量应该根据个人的年龄、性别、生理状况和饮食习惯等因素来确定。

对于需要补钙的人群，建议在医生的指导下合理摄入钙剂。同时，还可以通过饮食来增加钙的摄入，例如，多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。