女孩发育期应该如何选择饮食以助长高

女孩发育期应注意均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养素，以助于长高。

1、摄入足够的蛋白质：蛋白质是身体发育的重要营养素，建议选择瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

2、保证钙的摄入：钙是骨骼生长的重要营养素，建议选择奶制品、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物。

3、摄入足够的维生素：维生素D有助于钙的吸收和骨骼生长，建议选择鱼类、奶制品、鸡蛋等富含维生素D的食物。同时，维生素A和C也对骨骼生长有好处，建议选择深色蔬菜和水果。

4、避免过多的糖分和脂肪：过多的糖分和脂肪会影响身体的健康，建议选择低脂肪、低糖的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。

5、注意饮食均衡：发育期的女孩应注意饮食均衡，保证摄入足够的营养素，避免偏食、挑食等不良饮食习惯。

总之，女孩在发育期应注意均衡饮食，摄入足够的营养素，同时避免不良饮食习惯，有助于长高。