一天应该摄取多少叶酸

根据美国国立卫生研究院（NIH）的建议，成年人每天应摄入400微克叶酸。但是，如果您正在备孕或已经怀孕，可能需要增加叶酸摄入量。具体建议请咨询医生。

叶酸是一种水溶性维生素，对细胞的分裂和生长、核酸和氨基酸的合成等方面起着重要作用。缺乏叶酸会导致贫血、胎儿神经管畸形等问题。

叶酸的来源包括深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果等。