如果运动拉伸后仍感到酸痛怎么办

运动拉伸后仍感到酸痛可能是肌肉拉伤、延迟性肌肉酸痛、运动强度过大等原因导致的。可以通过休息、冷敷、热敷、按摩、药物等方法缓解。

1、肌肉拉伤：运动过度或热身不充分都可能导致肌肉拉伤，拉伤后应停止运动，急性期采取冷敷，缓解疼痛和肿胀，72小时后可热敷或按摩，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。疼痛严重时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解。

2、延迟性肌肉酸痛：运动后的24～72小时内出现，可能与肌肉的代谢废物堆积有关。可通过休息、热敷、按摩等方法缓解，一般3～7天可自行缓解。

3、运动强度过大：运动强度过大可能导致身体产生过多的乳酸，引起肌肉酸痛。可以通过休息、热敷、按摩等方法促进乳酸的代谢，缓解酸痛。

运动拉伸后酸痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。