锻炼后应该等多久可以进食

锻炼后应该等待30-60分钟再进食，这是因为在锻炼过程中，身体的血液主要集中在肌肉和呼吸系统，以帮助身体进行运动和提供能量。在锻炼结束后，身体需要一定的时间来恢复正常的生理状态，包括消化系统。

如果在锻炼后立即进食，可能会导致消化不良、胃痛、恶心等不适症状。此外，锻炼后立即进食还可能会影响身体对营养物质的吸收和利用，因为身体需要一定的时间来从运动状态恢复到静止状态。

因此，建议锻炼后等待30-60分钟再进食，以便身体有足够的时间恢复正常的生理状态，并更好地吸收和利用食物中的营养物质。同时，应该选择易消化、高蛋白、高碳水化合物的食物，以帮助身体恢复和修复肌肉。