男性在性生活时感到紧张怎么办

男性在性生活时感到紧张是一种很常见的现象，可以通过以下方法来处理：

1、了解原因：首先要了解自己为什么会感到紧张，是因为担心自己的表现不够好，还是因为害怕对方的反应。

2、放松身体：通过深呼吸和放松肌肉来缓解身体的紧张感。

3、沟通：与伴侣进行沟通，让对方知道自己的感受，听取对方的建议和鼓励。

4、改变环境：尝试在不同的环境下进行性生活，例如在不同的地点或不同的时间。

5、练习：通过不断的练习和尝试，可以逐渐克服紧张感，提高自信心。

6、寻求帮助：如果以上方法都无效，可以考虑寻求专业帮助，例如咨询心理医生或性治疗师。