减重从140斤到90斤需要多长时间

从140斤到90斤所需的时间因个人的基础代谢、饮食习惯、运动方式等因素而异。通常，健康的减重速度建议每周减少1-2斤。以每周减重1.5斤的速度来计算，需要减少的体重为50斤，那么大约需要33周左右（50/1.5=33.3）。这是一个大致的估算，实际上个人减重速度可能会有所不同。

为了保持健康的减重过程，建议采取以下方法：

1、调整饮食：摄入均衡的营养，减少高热量、高脂肪、高糖的食物，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入。

2、增加运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以及每周至少两次的力量训练。

3、保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和新陈代谢。

4、减重过程中可以寻求专业人士的建议和帮助，如营养师、健身教练等。

请注意，减重过程中可能会遇到平台期，这是正常现象。关键是要保持耐心，坚持健康的生活方式，最终达到目标。如果有任何健康问题，请及时就医。