早上最佳的白开水摄取量是多少

早上最佳的白开水摄取量因人而异，取决于个人的健康状况、活动水平和环境温度等因素。一般来说，建议早上喝足够的水来补充身体在睡眠中消耗的水分，并保持身体水平衡。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天应饮用7-8杯水（1500-1700毫升）。但是，如果您生活在炎热或干燥的环境中，或者进行高强度的运动或体力劳动，您可能需要更多的水。

早上起床时，您可能会感到口渴，这是因为身体在睡眠中会消耗水分。因此，建议您在早上喝一杯水来补充身体的水分。随后，您可以根据需要继续饮用白开水，以保持身体水平衡。

需要注意的是，过量饮水可能会导致水中毒，因此请适量饮水。如果您有任何健康问题，请咨询医生或营养师的建议。