怎么克服恐惧

对于恐惧可以选择行为治疗法、自我调理、心理疏导、药物治疗等方式进行缓解。

1、行为治疗：对于恐高、恐黑暗等，单一特定的恐惧，可以选择暴露治疗法进行进行克服，尝试处在特定的环境中不回避，或多坚持一段时间，体会从高到低，从弱到强的恐惧变化，让恐惧感从高峰期逐渐消退。

2、自我调理：对于恐惧的患者，可在特定的场所中，进行自我心理暗示，调整情绪，进行深呼吸，放松心态，避免精神压力过大，积极主动的去面对和适应各种环境变化。

3、心理疏导：如果恐惧不能得到有效缓解，要去正规的精神科医院，在医生的建议和指导下，进行合理的心理疏导，减少对某种事物的恐惧心理，缓解焦虑情况，平时要保持良好的心态，适当进行户外锻炼培养个人爱好。

4、药物治疗：如果患者恐惧的心理，出现了明显的焦虑恐慌的症状，可在医生的建议和指导下，使用劳拉西泮片、奥沙西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗，在用药期间，要严格控制用量，不要擅自加量或停药，如出现明显不适，要及时去医院检查。