小米粥与黑米粥哪种热量更低

小米粥和黑米粥的热量相差不大，一般来说，黑米粥的热量稍高。

每100克小米粥的热量在46大卡左右，每100克黑米粥的热量在65大卡左右。

小米粥和黑米粥都是由粗粮熬制而成，两者热量相差不大，减肥期间可以适量食用。但相比于其他主食，如米饭、馒头等，粥的热量偏低，主要是因为其水分含量较高，而营养物质（碳水化合物、蛋白质等）含量较低。

需要注意的是，粥类食物升糖指数较高，糖尿病患者需要控制摄入量，以免引起血糖波动。如有不适，请及时就医。