维b1和维b2的功效

维生素B1有促进能量代谢、维持神经系统正常功能、支持心脏功能等功能，维生素B2有参与能量代谢、促进生长发育，抗氧化等功效。

维生素B1（硫胺素）的主要功效如下：

1、促进能量代谢：硫胺素参与糖、脂肪和氨基酸的代谢过程，对能量的生成和释放起到关键作用。

2、维持神经系统正常功能：硫胺素有助于神经递质的生成和维持神经膜的正常结构。

3、支持心脏功能：硫胺素对心脏肌肉的正常功能具有一定的保护作用。

维生素B2（核黄素）的主要功效如下：

1、参与能量代谢：核黄素在细胞内以酸化还原的形式参与能量代谢过程，有助于脂肪、蛋白质和碳水化合物的氧化分解。

2、促进生长发育：核黄素对皮肤、黏膜、视网膜等组织的发育有重要作用。

3、抗氧化作用：核黄素对抗氧化成分谷胱甘肽的合成和功能发挥很重要，从而具有一定的抗氧化效果。

我们可以从日常饮食中摄取维生素，主要食物来源包括全谷杂粮、瘦肉、奶制品、蛋类、绿叶蔬菜等。长期摄取不足可能导致相关症状和功能降低，因此保证日常摄入量非常重要。