长期服用钙片有什么益处

长期服用钙片的益处主要是补充钙营养，维护骨骼健康，但应注意避免过量。

钙是人体内含量最多的矿物质，约占体重的1.5%～2.0%。体内约99%钙和86%磷存在于骨和牙齿，其余分布于体液和软组织中。钙参与骨的形成、血液凝固，调节细胞功能及酶的活性、维持神经-肌肉的兴奋性等作用。

对于长期服用钙片的益处，目前研究结果存在争议，且尚无统一观点。

1、有益观点：部分研究提示，长期服用钙剂可以减少骨折的发生风险。还有部分研究提示，长期服用钙剂可改善骨密度，尤其是绝经后妇女和老人。

2、无益观点：也有部分研究提示，长期服用钙剂并不能降低骨折的发生风险，且存在增加肾结石发生的风险。

因此，长期服用钙片应在医生指导下使用，避免自行服用。