咖啡一次摄入适量是多少

一次摄入多少咖啡因算适量，取决于个人的咖啡因代谢情况、对咖啡因的耐受程度以及饮用咖啡的目的。

对于健康的成年人，每天摄入400毫克（mg）咖啡因是安全的。这个量相当于大约4杯8盎司（236毫升）的咖啡。但是，如果对咖啡因敏感或有其他健康问题，则可能需要限制摄入量。

此外，咖啡因的摄入量也取决于个人的代谢情况。有些人可能对咖啡因的代谢较慢，这意味着他们可能需要减少摄入量以避免过量摄入。

总之，如果对咖啡因敏感或有其他健康问题，最好咨询医生或营养师，以确定适合自己的咖啡因摄入量。