每天摄取多少酸奶才能有益于健康

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，每天摄入300克酸奶或相当量的乳制品，有益于身体健康。

酸奶是一种营养丰富、易于消化吸收的食品，富含优质蛋白、钙、磷、镁、维生素B1、B2等营养成分，适量饮用对身体健康有益。

需要注意的是，酸奶的种类很多，建议选择低脂、低糖的酸奶，避免过量摄入添加糖。另外，对于乳糖不耐受的人群，建议选择无乳糖酸奶或低乳糖酸奶。