食能通过什么食物补充维生素b3

维生素B3，又称为烟酸，是B族维生素的一种。人体所需的烟酸，主要从食物中摄取。以下是一些富含维生素B3的食物：

1、动物肝脏、瘦肉、鱼、禽、蛋类等食物中烟酸含量较高。

2、谷物、豆类、坚果、酵母、绿叶蔬菜等食物中也含有较多的烟酸。

此外，日常饮食中也应注意均衡饮食，避免偏食或挑食，以保证各种营养素的摄入平衡。

需要注意的是，虽然某些食物中含有较多的维生素B3，但过量摄入烟酸可能会导致不良反应。因此，在摄入富含烟酸的食物时，应适量控制，避免过量摄入。