老年人吃哪种坚果最好

不存在老年人吃哪种坚果最好的说法，针对老年人的群体，可以适量的吃核桃、开心果、腰果等坚果，有利于老年人的身体健康。

1、核桃：核桃中含有蛋白质、维生素E等营养物质，有数据显示，100g鲜核桃中含有41.17mg的维生素E，比较适合老年人食用。

2、开心果：开心果含有维生素B₁，还含有较多的叶黄素，老年人适量的食用有益于眼睛的健康。

3、腰果：腰果中含有较为丰富的钾、磷、镁等元素，同时含有较多的不饱和脂肪酸，适量食用，有利于心脑血管健康。

不同的坚果对身体会产生不同的益处，但是需要注意适量食用，不可过量，尽量保证饮食种类的多样性。对坚果过敏者不宜摄入坚果。