小孩子要促进长高应该食用什么

小孩子要促进长高可以适当多吃一些富含钙、蛋白质、维生素等营养成分的食物，如奶制品、鱼类、肉类、蔬菜和水果等，同时保持均衡饮食、避免过度饮食和保持适当的运动量。

1、富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素之一，可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆浆等豆制品，以及小鱼、虾、贝类等海鲜类食品。

2、富含蛋白质的食物：蛋白质是构成骨骼和肌肉的重要成分，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。

3、富含维生素的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，维生素A和C有助于促进骨骼生长和发育，可以多吃一些富含维生素的食物，如深绿色蔬菜、胡萝卜、南瓜、番茄、柑橘类水果等。

除了注意饮食外，还要注意保持均衡饮食，避免过度饮食和保持适当的运动量，有助于促进长高。另外，遗传因素、睡眠和心理状态等也会影响身高，因此还需要保持良好的睡眠和心理状态。