经期量少应该选择哪些食物来调理

经期量少可能与贫血、雌激素水平低、子宫内膜薄等有关。可以通过调整饮食来改善，建议选择富含铁、蛋白质、维生素等营养素的食物。

1、富含铁的食物：月经量少可能与贫血有关，建议适量摄入富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、紫菜、黑木耳等。

2、富含蛋白质的食物：月经期间需要补充足够的蛋白质，建议选择瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐等富含优质蛋白质的食物。

3、富含维生素的食物：维生素A、B、C、E等对经期健康都很重要。建议选择橙黄色和深绿色的蔬菜水果，如胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、芒果、木瓜等。

此外，应注意保持饮食均衡，避免过度节食减肥。同时，还应注意食物的烹饪方式，尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，避免油炸、烧烤等不健康的烹饪方式。

如果经饮食调整后症状仍然没有改善，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。